Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера



3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело

3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера

  • Источник:
Наталия Вересюк Автор
15:30 8.02.2017

Обладать красивой фигурой – мечта каждой девушки. Профессиональный тренер рассказала, что же нужно делать, чтобы воплотить это желание в реальность.

Рейчел Дилан – 23-х летняя фитнес-модель, чемпионка мира по фитнес-бикини и персональный тренер уверена, чтобы иметь красивую фигуру, вовсе не нужно мало есть и тяжело тренироваться.

Фитнес-модель

Сама Рейчел всю сознательную жизнь занимается фитнесом. Правда, раньше она уставала от тренировок и режима питания.

Чемпионка по фитнес-бикини

Раньше я тренировалась по 2-3 часа в день, и это было тяжело. Кроме того, я очень уставала от мыслей, что я сегодня ела. Это истощает, - говорит Рейчел.

Сейчас Дилан изменила свой подход к фитнесу.

Ешь много

Здоровое питание

Чтобы иметь красивое тело, по мнению Рейчел Дилан необходимо съедать 2000-2500 калорий. При этом, 80% еды должно быть здоровой, а рамках остальных 20% можно позволить себе что-то вредное.

В ТЕМУ: Врачи объяснили, как на организм влияют аптечные витамины

Также важно следить за качеством калорий, которые ты ешь. Следи, чтобы в рационе было много протеина. Ограничивай сахар. Это не значит, что о сладком нужно вовсе забыть – просто ограничь его количество.

Тренируйся правильно

Силовая тренировка

Чтобы иметь красивое тело, важно правильно тренироваться. Тренировка не должна превышать 35 минут, а упражнения должны работать с проблемными зонами. Важно, чтобы ты тренировалась, имея для этого силы, а не на последнем дыхании.

Выполняй силовые упражнения в среднем темпе и не используй большие веса – для девушек этого не нужно. Помни, грамотный тренинг принимает участие в разгоне обмена веществ, а также помогает мышцам становиться рельефными.

Отдыхай

Отдых

В дни, когда у тебя нет тренировок – отдыхай. Организму нужно восстанавливаться. Можешь прогуляться или сделать легкое кардио дома, но не переусердствуй.

В ТЕМУ: 3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

Также важно стараться высыпаться – это жизненно необходимо для похудения.

Помни, чтобы иметь красивое тело, фитнес и правильное питание должны быть не просто частью твоей жизни, они должны быть жизнью. А для этого не стоит впадать в крайности в виде варенной курицы три раза в день и изнуряющих тренировок.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


3 правила, которые помогут тебе изменить свое (12 фотографий)


3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера
3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера

3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера в 2019 году
3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера в 2019 году

3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера рекомендации
Мода 2014: как носить желтый цвет

3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера картинки
3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера картинка

3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера новые фото
3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера новые фото

3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера изоражения
Звездная мода изображения

3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера
Нектарины на подоконнике Легко Как завести свой мини-сад - 3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера видео

Смотреть 3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера видео
Форум по теме: 3 правила, которые помогут тебе изменить свое тело: опыт тренера, 3-pravila-kotorye-pomogut-tebe-izmenit-svoe/



Похожие статьи

Белое платье
Свадебная мода: Ivory – цвет роскоши и стиля
Мода и трендыШуба из соболя - за и против
Офисный женский костюм, фото
Внимание всем мамам Украины Стартовали продажи новой долгожданной коробочки Baby Box
Новейшее поколение модного хэтча Рено Clio
7 продуктов, которые могут изменить цвет глаз
9 самых лучших путеводителей по миру
Дизайн ногтей 2019 для офиса фото новинки
Самые модные вещи 2019 года



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ