Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Ни дня без движения



Ни дня без движения!

остеопароз«Жизнь требует движений» - так говорил Аристотель в IV веке до н.э. С таким же призывом обратились эксперты программы «Остеопорозу - нет!» к журналистам ведущих изданий, собравшимся в конце апреля в клубе «Дуэты» на пресс-вечере Fitness-Day.
Нам часто кажется, что кости - опора всего тела, с ними ничего не может произойти, но после 30 лет кальций постепенно начинает вымываться из них, они начинают терять прочность. Полностью остановить этот процесс не в наших силах. Но сделать так, чтобы он замедлился, мы можем.
Мкртумян Ашот Мусаелович, эксперт программы «Остеопорозу - нет!», профессор, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой эндокринологии и диабетологии МГМСУ:«Мы сейчас превращаемся в людей неходящих, если можно так сказать. Вы посмотрите, сколько на дорогах автомобилей, сколько вообще транспорта! Мы практически не ходим: до работы, до магазинов на машине, в метро идем только до эскалатора, в домах и офисах не ходим по лестнице, а поднимаемся на лифте. А все это чревато остеопорозом - «безмолвной эпидемией». «Безмолвной», потому что о ней узнают, как правило, когда случается первый перелом. А профилактика при этом, достаточно простая: здоровый образ жизни, продукты, богатые кальцием, отказ от курения, алкоголя, физическая активность. Умеренные физические упражнения - одно из самых лучших средств профилактики. Именно оздоровительный спорт или фитнес имеет более серьезное влияние на формирование костной массы, чем изнурительный, профессиональный спорт. Фитнесс не вернет потерянную костную массу, но поможет сформировать надежную опору из мышечной ткани. Модифицируя образ жизни, можно избежать больших проблем со здоровьем в будущем. Но перед тем, как заниматься спортом, надо убедиться, что у вас нет к этому противопоказаний - пройти обследование у специалистов и денситометрию, позволяющую быстро, безопасно и с высокой точностью определить минеральную плотность костной ткани».

Воронцова Елена, инструктор по фитнесу:«В качестве профилактики остеопороза подойдут любые ударные нагрузки, силовые, а также любой вид фитнеса. А тем, у кого уже есть предпосылки к развитию болезни «хрупких костей» необходимо исключить любые кардионагрузки, бег, прыжки и степ-аэробику, так как все это может привести к перелому. Самой лучшей профилактикой остеопороза являются ходьба, хотя бы 30 минут в день. Шаг должен быть размеренным и спокойным, не нужно никуда бежать. Также полезны плавание и небольшие ударные движения для области кости, которые нужно делать, используя только легкие гантели и упражнения на баланс.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Ни дня без движения (58 фотографий)


Ни дня без движения
Ни дня без движения

Ни дня без движения в 2019 году
Ни дня без движения в 2019 году

Ни дня без движения рекомендации
Агния Дитковските призналась, что сын все еще незнает оразводе родителей

Ни дня без движения картинки
Ни дня без движения картинка

Ни дня без движения новые фото
Ни дня без движения новые фото

Ни дня без движения изоражения
Все в душ без поддона изображения

Ни дня без движения
Нечто особенное Для изготовления платья Блейк Лайвли для Met Gala-2018 ушло 600 часов работы - Ни дня без движения видео

Смотреть Ни дня без движения видео
Форум по теме: Ни дня без движения, ni-dnya-bez-dvizheniya/



Похожие статьи

Свадебные платья с длинным рукавом
Покупка обуви и сумок в интернете
Как выбирать подарки
Дизайн ногтей 2019 фото новинки красивый
Масло ши вместо ботокса
Модные женские кроссовки, кеды, сникерсы 2019 (200 фото, видео)
Как правильно выбрать свадебный клатч
Борьба с коррупцией в петровскую эпоху
Свадебный макияж для карих глаз: пошаговая техника с фото
Анастасия Кочеткова похудела, а Семенович поправилась
С чем носить и сочетать тёплые платья: 15 модных вариантов
10 кораблей, которые бесследно исчезли



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ