Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Правильно закаляться дома



Правильно закаляться дома


Будем начинать,закалятся в домашних условиях, в своей квартире, мы расскажем Вам, как дома правильно закалятся. Как приучить себя к обливанию холодной водой, хождению босиком, сну с открытой форточкой или окном, независимо от времени года одеваться в лёгкую одежду. Ходим по квартире, в обнажённом виде, босяком не только по коврам, но и по линолеуму, паркету, а в ванной - по кафельному полу.
Первые дни ходим пять-десять минут, постепенно босохождение продлеваем до 30-40 минут, то есть всё время, которое вы тратите на утреннюю гимнастику и туалет.
Перед сном ноги обливаем и махровым полотенцем насухо растираем. А людям, которые страдают простудными заболеваниями, советуем для ног принимать контрастные ванны.
Каждый день утром и вечером ноги опускайте в тазик с прохладной, а потом холодной водой.
Первые дни ноги только опускаем и затем растираем насухо махровым полотенцем. И так постепенно снижаем температуру воды доходим до 2-3 минут.
Через пару недель рядом с тазиком холодной воды ставим тазик, наполненный горячей водой. Поочерёдно ноги опускаем в холодную, а затем в горячую воду и махровым полотенцем растираем их. Находясь дома лучше одеваться в лёгкую одежду, не кутаться в свитеры и джемперы и вы получите необходимые знания, как в домашних условиях правильно закалятся. Это также воздушные ванны.
Спустя пару месяцев можно в обнажённом виде на 20-30 секунд выйти на балкон для принятия "балконной" воздушной ванны, а со временем и не минуту. После балконной ванны сразу примите контрастный душ. Первое время разница температуры между холодной и горячей водой должна составлять 2-3 градуса. Принимайте душ, соблюдая очередность, стоим под горячей водой 2 минуты, а под холодной 5-10 секунд. Необходимо проводить 4-6 циклов и заканчивать холодной водой.
Многие считают, что самым лучшим средством от простудных заболеваний является контрастный душ. Результат будет видно даже на работе сердца. Людям, которые хотят заниматься моржеванием, холодный душ нужен обязательно, но подготовка может затянуться больше чем на год. Такие люди должны передерживаться трёх принципов "П": последовательность, постепенность и посильность.
В первом году моржевание начинаем купаться весной или летом когда температура воды 18-20 и купаемся до октября или ноября. Во втором году продолжаем купаться до декабря, а только на третий или четвёртый год можно идти купаться в прорубь. За такое время тело привыкнет к холоду. Но в прорубь ходить нужно не более чем 30-50 секунд. Даже моржи с большим стажем в воде находятся 1,5-2 минуты.
Те, кто не готовится к моржеванию, занимайтесь плаванием зимой в открытом бассейне. Такое плавание будет для вас очень приятным, температура воздуха составляет 10-15градусов, а иногда и 20 градусов ниже нуля, а температура воды в бассейне нагревается до 26-27 градусов. Проплывая 1-1,5 км, прочистятся легкие, и ты получишь заряд энергии на весь предстоящий день, а может быть и неделю, и покидать бассейн нет желания. После занятий водными процедурами у вас будет приподнятое настроение.
Зимние плавание хорошо тем, что в бассейне человек расходует много энергии. Вы помимо мышечной нагрузки получаете массаж тела потоками воды, разрабатываете каждый мускул, массируете нервные окончания и подкожные капилляры. Во время занятия плаванием расслабляется позвоночник, и растягиваются межпозвоночные диски.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Правильно закаляться дома (26 фото)


Правильно закаляться дома
Правильно закаляться дома

Правильно закаляться дома в 2019 году
Правильно закаляться дома в 2019 году

Правильно закаляться дома рекомендации
Вечерний выход: роскошные и стильные платья 2019 года

Правильно закаляться дома картинки
Правильно закаляться дома картинки

Правильно закаляться дома новые фото
Правильно закаляться дома новейшие фото

Правильно закаляться дома изоражения
Главные цвета весны-лета 2019: как носить 16 модных оттенков изображения

Правильно закаляться дома
Модные браслеты 2019 фото - Правильно закаляться дома видео

Смотреть Правильно закаляться дома видео
Обсуждение по теме: Правильно закаляться дома, pravilno-zakalyatsya-doma/



Похожие статьи

Певица Ирина Дубцова едва не умерла на отдыхе (фото)
Шоу Волос: новые тренды в уходе за волосами
Стиль Тейлор Свифт
Самые красивые прически для девочек на выпускной
C чем носить высокие сапоги — сочетание, фасоны, советы, фото
Сын женился Лариса Гузеева делится радостью и многочисленными фото с миром
6 психологических приемов, которые используют спецслужбы
Плов со свиными ребрами
Опубликована книга Майкла Вольфа, раскрывающая шокирующую правду о Дональде Трампе и его жене
Какие весенние овощи и зелень самые здоровые и полезные
Семейные ценности Сергея Бабкина: певец делится неожиданными подробностями из своей жизни
Тренды женской одежды 2019
Магнитный лак для ногтей
Интересные факты о школе, обучении, образовании
Безопасные прогулки малыша. Детям от 6 месяцев



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ