Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Весенняя диета для эффективного похудения



Весенняя диета для эффективного похудения

Весенняя диета для похудения – отличный способ сбросить лишний вес перед началом летнего сезона, когда каждая из нас хочет выглядеть стройной и красивой.

Особенности весенней диеты для похудения

  • Весенняя диета для похудения – это прекрасно сбалансированная система питания, состоящая в основном из свежих овощей и фруктов, позволяющая восполнить недостаток витаминов и минералов после долгой зимы.
  • Такая диета для похудения является щадящей и представляет собой не совсем диету, а своеобразный принцип приема пищи, который актуален в любое время года. Но все-таки весна является для нее самым подходящим временем.

  • Из рациона следует исключить белый хлеб, сдобу, кондитерские изделия, сахар, а также сладкие калорийные фрукты, например бананы.
  • Рекомендуется употреблять большое количество фруктов, зеленых овощей и зелени, пить достаточное количество воды.
  • Диета для похудения продумана с учетом принципов правильного питания, она не сопровождается чувством голода.
  • Рассчитанная на три месяца, весенняя диета для похудения позволяет получить долгосрочный результат, так как организм привыкает обходиться без калорийной и сладкой пищи, очищается от токсинов.

Основные правила весенней диеты для похудения

  • Много свежих овощей и фруктов – не менее пяти порций в сутки, предпочтение лучше отдать тому, что не нужно готовить или можно сварить на пару.

  • Важная роль в весенней диете для похудения отводится кисломолочным продуктам – творогу, кефиру, натуральному йогурту. Для эффективного похудения они должны быть маложирными, не более 3,5%.
  • Не стоит лишать себя и мяса, отдавай предпочтение нежирной телятине и птице, а еще лучше - рыбе и морепродуктам. Рыба вполне допустима и жирная тоже, но не консервы в масле.
  • Иногда можно есть и каши, сваренные на воде или обезжиренном молоке. Можно в день съедать несколько кусочков черного или цельнозернового хлеба, а вот булочки, сдобу, макароны, сладости лучше исключить.

  • В качестве подсластителя используй мед. По содержанию полезных веществ это один из рекордсменов среди весенних продуктов.
  • Как и при почти любой низкокалорийной диете для похудения, надо пить больше воды. Приветствуется также зеленый и травяной чай.

Примерный рацион весенней диеты для похудения

ЗАВТРАК: 100-150 граммов творога или каши или пара яиц, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1-2 фрукта и зеленые овощи: болгарский перец, огурцы, капуста, салат.

ОБЕД: тарелка нежирного супа: овощной, борщ, свекольник.

Отварная нежирная говядина, телятина или куриная грудка без кожи. 3 столовые ложки зеленого горошка, свежие овощи.

ПОЛДНИК: 1-2 крекера или тост, овощной салат, заправленный одной чайной ложкой растительного масла, 125 граммов творога или отварной рыбы.

УЖИН: 1-2 фрукта, натуральный йогурт.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Весенняя диета для эффективного похудения (26 фото)


Весенняя диета для эффективного похудения
Весенняя диета для эффективного похудения

Весенняя диета для эффективного похудения в 2019 году
Весенняя диета для эффективного похудения в 2019 году

Весенняя диета для эффективного похудения рекомендации
Голливудский шик Холодная СУПЕР укладка волос волнами КАК У ЗВЕЗД прошлого

Весенняя диета для эффективного похудения картинки
Весенняя диета для эффективного похудения картинки

Весенняя диета для эффективного похудения новые фото
Весенняя диета для эффективного похудения новое фото

Весенняя диета для эффективного похудения изоражения
20 февраля 13 лунный день: работай над собственными ошибками изображения

Весенняя диета для эффективного похудения
История и косметика Estee Lauder - Весенняя диета для эффективного похудения видео

Смотреть Весенняя диета для эффективного похудения видео
Форум по теме: Весенняя диета для эффективного похудения, vesennyaya-dieta-dlya-effektivnogo-pohudeniya/



Похожие статьи

10 советов, которые помогут сохранить жизнь в опасной ситуации
Модный дизайн французского маникюра 2019-2020 – фото новинки
Модно, удобно и очень женственно: 10 самых популярных летних сарафанов 2019
Новые фото зимнего маникюра: трендовые идеи дизайна зима
Гороскоп на 31 октября 2019 для всех знаков Зодиака
Покупатели одежды Zara стали находить странные записки
Lady Gaga презентовала новый клип (видео)
Несколько эффективных способов избавления от изжоги
Выбираем цифровой зеркальный и беззеркальный фотоаппарат для девушки
Как найти самый крутой свитер этой зимы: 5 лайфхаков
Модное каре с челкой осень-зима 2019-2020 фото



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ