Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма



Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма

Витамин В1
тиамин

  • Свойства: недостаток в организме ведет к нарушениям в работе нервной системы и мышц.
  • Где содержится: в продуктах животного и растительного происхождения, бобовых овощах, хлебе грубого помола, баранине, почках, печени, мозге убойных животных, желтке яичном.
  • Потребность организма: 1,5-2 миллиграмма в сутки для взрослого.

Витамин В2
рибофлавин

  • Свойства: недостаток приводит к ухудшению аппетита, головным болям, утомляемости, может стать причиной изменений кожи, конъюнктивы глаз, нервной системы.
  • Где содержится: в мясе, молоке, печени, твороге, яйцах, сыре, в зародышах ржи, овса и пшеницы.
  • Потребность организма: взрослому человеку в сутки требуется от 2 до 2,5 миллиграмм в день.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:Продукты, укрепляющие нервы

Витамин В6
пиридоксин

  • Свойства: при длительном отсутствии в рационе молочных продуктов возможны тошнота, ухудшение аппетита, проявляется сухой себорейный дерматит.
  • Где содержится: в твороге, молоке, сыре, гречке, овсянке, мясных продуктах, яйцах куриных, хлебе из муки грубого помола, рыбе.
  • Потребность организма: в сутки для взрослого – 2-3 миллиграмма.

Витамин В12
цианокобаламин

  • Свойства: при недостатке ухудшаются обменные реакции в организме, может развиться малокровие.
  • Где содержится: в молоке, сыре, твороге, некоторых видах рыбы, печени убойного скота.
  • Потребность организма: 0,002 миллиграмма для взрослых и 0,003 миллиграмма для беременных в день.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:Зимние фрукты: укрепляем иммунитет

Витамин С
аскорбиновая кислота

  • Свойства: при недостатке страдают стенки кровеносных сосудов, ослабевает иммунитет.
  • Где содержится: в шиповнике, свежей и квашеной капусте, смородине, помидорах, цитрусовых, картофеле.
  • Потребность организма: 70-100 миллиграмм для взрослого человека в сутки.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Витамины В и С: в каких продуктах (18 фото)


Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма
Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма

Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма в 2019 году
Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма в 2019 году

Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма рекомендации
Консервация: пряные помидоры (рецепт)

Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма картинки
Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма картинка

Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма новые фото
Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма новейшие фото

Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма изоражения
Ваш мальчик совсем не милый, когда он лезет целовать мою дочь Если ребенок насильно обнимает и целует других изображения

Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма
Как сохранить молодость - Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма видео

Смотреть Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма видео
Обсуждение по теме: Витамины В и С: в каких продуктах содержатся и почему важны для организма, vitaminy-v-i-s-v-kakih-produktah/



Похожие статьи

Ник Вуйчич: человек без рук и ног во второй раз станет отцом
5 не-действий или почему никогда не стоит бегать за мужчиной
Звездный стиль: Шарлиз Терон
Знаменитости, какими вы их не видели
Антицеллюлитный массаж
Модные и красивые сарафаны для полных женщин
Тест на стиль: насколько вы хорошо разбираетесь в стиле
Крутые, смелые и соблазнительные: короткие женские стрижки 2019
Розы из яблок: оригинальные булочки к чаю
4 главные причины переедания: как похудеть быстрее



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ